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11周甩19公斤,准新娘暴毙,扒一扒代餐减肥的瘦身真相

2018-11-09 06:50   来源:采集

  其实我们都知道,每个人都特别希望自己的身材保持得非常苗条的,可是在生活中我是不想动的情况下,或者是不想节食的情况下,到底应该怎么做,其实大家可以选择用代餐的方式,那么这样效果也是非常不错的,也可以达到更好的,通过减肥的效果,我们就应该来看到底如何选择才可以帮助自己达到更好的状态的。


什么是代餐?
代餐,顾名思义,就是指用某种食物取代正餐。代餐的特点在于它能带来足够长久的饱腹感,并且可控制热量,来达到减肥的效果。
健康有效的代餐标准是什么样的?
大家都知道,减肥的原理其实就是摄入的量少于消耗的热量,并且保证足够的营养维持生命的基础代谢,所以一顿健康有效的代餐,有以下三大特点:
饱腹感
暴饮暴食是肥胖的一大原因,而充满饱腹感的代餐能限制食欲,避免看到甜食等高热量美食就管不住口,摄入过多的热量。
低热能
当然,一顿代餐的热量应该少于一餐正常正餐的热量,从而控制每日的热量摄取。
提供身体所需营养
人体一天需要七大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质以及水分。它们对身体来说都至关重要,比如蛋白质、脂肪和碳水化合物为人体提供能量,蛋白质和维生素又起到保护免疫系统的作用,而维生素和矿物质能有效抗氧化……缺少任何一种营养素,身体都会进入亚健康。这些营养素,许多是人体不能自身合成的,必须从各种各样的食物中摄取。所以一顿健康的代餐必须是经过精准的计量和搭配。
然而市面上的代餐产品鱼龙混杂
像一些代餐饼干、代餐果汁、代餐粉,要么营养不均衡要么饱腹感不强,既达不到减肥目的,还不健康,还是尽早拉入黑名单比较好
首先大家一定要控制自己的饮食,尽量少吃多餐,而且这样的话才可以保持我们的身材达到完美的状态,不过在生活中也要通过一些运动的方式,因为经常运动才可以代表着我们的身体更加健康的,不过大家一定要记得多吃一些新鲜的蔬菜和水果,那么可以用一些水果来代替早餐,而且这样的话才可以避免不再出现任何的毛病,而且也可以让我们的身材保持的非常的完美的。

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